26.1.06
¿Qué pasa después de encender un cigarrillo?
Años atrás fumar era símbolo de glamour, elegancia, de ahí la famosa canción "fumando espero...", las míticas imágenes cinematograficas, entre muchas otras que te vendrán a la mente. Preguntate si no porqué empezaste a fumar. Pero, ¿qué consecuencias tienen en tu cuerpo el mísero acto de encender un cigarrillo? Después de ver las fotografias de este álbum seguro que le das más importancia a ese "mísero" acto.
25.1.06
Las primeras reacciones
Casi hace un mes que ha entrado en vigor la Ley Antitabaco y ya desde el día 1 de enero se pudieron palpar las primeras reacciones entre los fumadores. Aquí tenéis un podcast con la opinión de Héctor, un universitario fumador que se esta planteando dejar de fumar. A ver si se decide... Y vosotros ¿qué opináis?
19.1.06
Los remedios para dejar de fumar...¿funcionan?
Con la entrada en vigor de la nueva ley anti tabaco hay mucha gente que, entre otras cosas, pierde dinero: las tabacaleras y algunos hosteleros, fundamentalmente. Pero también hay quien gana: los demás hosteleros (que habilitan su local para fumadores, según parece) y las empresas que comercializan remedios para dejar de fumar, de los que os he informado en anteriores posts.
Aún así, a juzgar por un artículo publicado en el diario La Nueva España, parece que los parches y chicles no son un remedio efectivo para quienes quieren dejar de fumar:
Aún así, a juzgar por un artículo publicado en el diario La Nueva España, parece que los parches y chicles no son un remedio efectivo para quienes quieren dejar de fumar:
"El 70% de los cigarrillos se fuma por rutina. De ahí que haya que cambiar hábitos y actitudes para dejar de fumar, y que no se consideren ni los parches ni los chicles la solución definitiva. Éstos fueron algunos de los consejos realizados ayer por el neumólogo José Sala y por el psicólogo Martín Escandón"
¿Cual es vuestra opinión? ¿los remedios funcionan?
10.1.06
Un pequeño resumen…
En este documento en PDF de la NSW HEALTH encontrarás una guía de productos que te pueden ayudar para dejar de fumar, su funcionamiento y cual es el mejor según tu grado de dependencia.
Combinación de productos
La combinación de productos es la forma más eficaz del tratamiento de sustitución con nicotina. La combinación es del parche de nicotina con alguna otra formulación.
La aportación de una dosis adicional de nicotina, distinta a la de los parches, permite a los pacientes elevar la dosis en el caso de ser más dependientes y controlar mejor las situaciones en las que requieran más nicotina, como cuando sufren los efectos de la abstinencia.
Comprimidos
Los comprimidos contienen 2mg de nicotina y deben mantenerse bajo la lengua y dejarse disolver durante 20 minutos aproximadamente. Este comprimido es muy similar al chicle, en cuanto a los niveles de nicotina que se consiguen y su forma de uso. Cuanto mayor es la frecuencia de consumo, menos aumenta la concentración de nicotina.
Los efectos secundarios más comunes fueron hipo, náuseas y dispepsia. Este sistema es adecuado para aquellos individuos que no sean grandes consumidores de tabaco y que su dependencia a la nicotina no sea elevada.
Inhalador oral
El inhalador oral consiste en inhalar aire a temperatura ambiente a través de un tapón poroso saturado con 10mg de nicotina y un 10% de mentol que enmascara el sabor a nicotina y reduce la irritación. Este sistema proporciona una dosificación de nicotina relativamente suave. Está más indicado para fumadores con una baja dependencia de la nicotina y, debido a su formato, para fumadores con una alta dependencia del hábito.
Spray de nicotina
El spray de nicotina es relativamente nuevo. Al igual que los parches y los chicles es una terapia de reemplazo de nicotina pero es la terapia más rápida, así que es adecuado para aquellos con dependencia alta a la nicotina. Se administra por vía nasal. La concentración máxima se alcanza en menos de 10 minutos. Los efectos secundarios que se han observado con su utilización son irritación de la nariz, nariz supurante, ojos llorosos, estornudos, irritación de garganta y tos.
Chicles de nicotina
El principio es el mismo que el de los parches, se reemplaza la nicotina del cigarrillo por otra fuente de nicotina. A diferencia de los parches, los chicles pueden generar una cierta incomodidad social ya que no es muy agradable ser visto mascando chicle. Como ventaja adicional, se puede decir que alivian los síntomas de la abstinencia rápidamente.
Como pauta general, se puede recomendar el consumo de chicle cada vez que se sientan deseos de fumar, o bien un chicle cada hora, sin sobrepasar los 20 chicles al día. No se recomienda su uso durante más de seis meses.
Para conocer más sobre sus ventajas, su forma de uso y como actua en nuestro organismo clicka aquí.
Parches de nicotina
Los parches de nicotina suministran nicotina a través de la piel en una dosis que disminuye la intensidad de los síntomas del síndrome de abstinencia. Se consiguen en diferentes dosificaciones y diferentes modalidades de uso. Los parches de 20 mg equivalen aproximadamente a la cantidad de nicotina contenida en un paquete de cigarrillos. Los parches se pegan sobre la piel y proveen nicotina a través de la epidermis a valores constantes durante el tiempo de aplicación, que dependiendo de la marca pueden ser 12, 16 o 24 horas. Se consiguen en dosificaciones de 10 mg 20 mg y 30 mg. Pueden producir algunas molestias como irritación o ardor en cuyo caso se recomienda cambiar de marca. Conviene ir bajando las dosis al paso de los días y empezar a usarlos por menos tiempo. Una desventaja de este método es que la provisión de nicotina no es ni enérgica ni rápida por lo que no va a traer alivio inmediato a los síntomas. Es muy peligroso fumar mientras se usan parches.
Terapia sustitutiva de nicotina
La terapia sustitutiva de nicotina te puede ayudar si eres de aquello fumadores que tienen una dependencia alta o media al tabaco.
Con este tratamiento se te va a administrar nicotina no a través del tabaco sino por otras vías. La dosis que se da nunca es tan alta como la que se absorbe al fumar pero es la suficiente para evitar el síndrome de abstinencia.
Gracias a este tratamiento te puedes concentrar en abandonar el hábito de fumar y no en los síntomas producidos por el síndrome de abstinencia. La dependencia al fármaco no es tan alta como al tabaco, porque la dosis de nicotina administrada es menor. Pasado un período de tiempo, el suplemento de nicotina se puede reducir gradualmente hasta su eliminación.
Existen varios sistemas farmacológicos de administración de nicotina: sistemas transdérmicos (parches) y sistemas agudos (chicles, spray nasal, inhalador oral, comprimido sublingual, comprimidos para chupar). Te informaré sobre cada uno.
Con este tratamiento se te va a administrar nicotina no a través del tabaco sino por otras vías. La dosis que se da nunca es tan alta como la que se absorbe al fumar pero es la suficiente para evitar el síndrome de abstinencia.
Gracias a este tratamiento te puedes concentrar en abandonar el hábito de fumar y no en los síntomas producidos por el síndrome de abstinencia. La dependencia al fármaco no es tan alta como al tabaco, porque la dosis de nicotina administrada es menor. Pasado un período de tiempo, el suplemento de nicotina se puede reducir gradualmente hasta su eliminación.
Existen varios sistemas farmacológicos de administración de nicotina: sistemas transdérmicos (parches) y sistemas agudos (chicles, spray nasal, inhalador oral, comprimido sublingual, comprimidos para chupar). Te informaré sobre cada uno.
Tratamientos para todos los bolsillos
Las técnicas, tratamientos o sustitutivos de nicotina para dejar de fumar se multiplican día a día. Cada vez son más las opciones que tienes para abandonar este mal hábito y los hay para todos los bolsillos, desde tratamientos gratuitos hasta precios que rozan los 800€. Aquí te mostraré algunas opciones. Son muchas las alternativas existentes en el mercado, sin embargo los especialistas del Comité Nacional de Prevención del Tabaquismo (CNPT) consideran que los únicos tratamientos contra esta adicción son los medico farmacológicos y psicológicos a través de la modificación de la conducta del fumador.Diario de… un enigma: la formula secreta del tabaco
El mes de enero Telecinco apuesta por la campaña “Una vida sin tabaco”. Por esta razón el próximo 10 de enero a las 23.45, la cadena emitirá una nueva entrega de Diario de… donde Mercedes Milá intentará descubrir el enigma que rodea la composición del tabaco.
26.12.05
Teresa Viejo te ayuda a dejar de fumar
El día 27 de diciembre a partir de las 00:00 horas Antena Tres emitirá un espacio donde se pondrá en practica el método Allen Carr valorado casi en 300€ y con una efectividad del 70%. Al programa asistirán personas allegadas por la causa del tabaco y espera poder convencer a los espectadores que la sigan que es fácil dejar de fumar. No dejes de verlo, seguro que te es útil.
24.12.05
Aliate
Lo mejor que puedes hacer es informar a tus familiares, amigos o compañeros de trabajo de que has decidido dejar de fumar. Diles que no te ofrezcan cigarrillos por mucho que tu les pidas, y que no fumen en tu presencia. Pídeles que te ayuden y que te animen en los momentos difíciles y, por supuesto, que te feliciten cuando lleves tiempo sin fumar.
Piensa que no estas solo en esta misión, hay mucha gente que esta luchando por esta misma causa. ¿Quieres conocer a algunos? Clica aquí y además de hacer amigos, os apoyareis mutuamente.
Piensa que no estas solo en esta misión, hay mucha gente que esta luchando por esta misma causa. ¿Quieres conocer a algunos? Clica aquí y además de hacer amigos, os apoyareis mutuamente.
22.12.05
Prepárate para situaciones difíciles
La mayoría de recaídas tienen lugar durante los primeros tres meses después del último cigarrillo cuando todavía no le has ganado la batalla a la adicción a la nicotina. La mayoría de personas necesita intentarlo varias veces hasta que lo dejan con éxito, pero esto no es una excusa.
Vigila las situaciones que pueden incitarte a fumar como puede ser beber alcohol, estar rodeado de fumadores, acontecimientos sociales, situaciones negativas como el mal humor, depresión, tensión, etc. Piensa cual sería tu reacción ante estas situaciones y planifica alternativas al consumo de tabaco. No olvides que no cambiaran por mucho que fumes.
Vigila las situaciones que pueden incitarte a fumar como puede ser beber alcohol, estar rodeado de fumadores, acontecimientos sociales, situaciones negativas como el mal humor, depresión, tensión, etc. Piensa cual sería tu reacción ante estas situaciones y planifica alternativas al consumo de tabaco. No olvides que no cambiaran por mucho que fumes.
Prepárate
- Busca información sobre las diferentes opciones de ayuda disponible. Aquí te mostraré algunos caminos.
-Elige un buen momento para dejar de fumar. No trates de dejarlo cuándo esté en situaciones de estrés o de cambio, piensa que dejar de fumar no va a ser del todo fácil, pero es posible.
-Escribe una lista de razones para dejar de fumar, seguro que hay muchas más de las que te he mostrado ya.
-Fija una fecha para dejar de fumar.
-No compres tabaco. Tira todos los ceniceros, cerillas y mecheros de su casa, automóvil o de tu lugar de trabajo.
-Una vez que dejes de fumar, no fumes más, por mucho que tengas ganas. Plantételo como un reto diario, piensa cada día al levantarte: HOY NO VOY A FUMAR.
