30.11.05
¿Por qué tienes que dejar de fumar?
No hay nada que provoque una mejora en tu salud como dejar de fumar. Fumar es muy peligroso. Tanto que una persona que fuma pierde, de media, unos 8 años de vida. Por lo que cuanto antes se deje de fumar mejor.Según datos de la American Cancer Society:
-El 10% de los fumadores muere antes de los 55, comparados con el 4% de no fumadores
-El 28% de los fumadores muere antes de los 65, comparados con el 11% de los no fumadores
-El 57% de los fumadores muere antes de los 75, comparados con el 30% de los no fumadores.
-El 10% de los fumadores muere antes de los 55, comparados con el 4% de no fumadores
-El 28% de los fumadores muere antes de los 65, comparados con el 11% de los no fumadores
-El 57% de los fumadores muere antes de los 75, comparados con el 30% de los no fumadores.
-Ll 30-50% de los fumadores muere por problemas relacionados con el tabaco.
-En España mueren cada año unas 56.000 personas por ser fumadoras. Muchas más que las que mueren por accidente de tráfico, drogas ilegales, SIDA o alcohol juntos (Instituto Nacional de Estadística).
No hace falta que te aprendas todos estos números lo que sí que tienes que saber es que SON EVITABLES. Si no fumas, estos números no irán contigo.
Tratamiento personalizado
Si quieres información personalizada o quieres apuntarte a un tratamiento para dejar de fumar pulsa aquí. Además de hacer consultas para dejar de fumar, puedes consultar otros temas como economia, terapias o problemas de salud en general.
Ventajas de ser fumador
28.11.05
¿Cuál es tu grado de dependencia?
El primer paso de nuestra misión es comprobar que estas preparado para dejar de fumar. Y para ello tienes que comprobar cual es tu relación con el tabaco. El Test de Fageström está especialmente diseñado para medir el grado de dependencia física a la nicotina. Comprueba tu mismo cual es tu puntuación y sabrás que grado de dependencia te produce el tabaco.
TEST DE FAGESTRÖM
1. ¿Cuánto tiempo pasa desde que se levanta hasta que fumas tu primer cigarrillo?
5 min - 3puntos
6-30 min - 2 puntos
31-60 min – 1 punto
>60 min - 0 punto
2. ¿Encuentras difícil no fumar en los lugares donde está prohibido como en el cine o la biblioteca?
Sí – 1 puntos
No – 0 punto
3. ¿Qué cigarrillo te cuesta más dejar de fumar?
El primero del día – 1 punto
Cualquier otro – 0 puntos
4. ¿Cuantos cigarros fumas al día?
10 – 0 puntos
11-20 – 1 punto
21-30 – 2 puntos
>30 – 3 puntos
5. ¿Fumas con más frecuencia en las primeras horas después de levantarte que durante el resto de día?
Sí – 1 puntos
No – 0 punto
6. ¿Fumas aunque estés enfermo y tengas que estar en la cama?
Sí – 1 punto
No – 0 puntos
PUNTUACIÓN TOTAL
> 7 puntos: dependencia alta
4 a 7 puntos: dependencia moderada
<4>dependencia baja
Sea cual sea tu resultado, recuerda que es posible dejar de fumar.
TEST DE FAGESTRÖM
1. ¿Cuánto tiempo pasa desde que se levanta hasta que fumas tu primer cigarrillo?
5 min - 3puntos
6-30 min - 2 puntos
31-60 min – 1 punto
>60 min - 0 punto
2. ¿Encuentras difícil no fumar en los lugares donde está prohibido como en el cine o la biblioteca?
Sí – 1 puntos
No – 0 punto
3. ¿Qué cigarrillo te cuesta más dejar de fumar?
El primero del día – 1 punto
Cualquier otro – 0 puntos
4. ¿Cuantos cigarros fumas al día?
10 – 0 puntos
11-20 – 1 punto
21-30 – 2 puntos
>30 – 3 puntos
5. ¿Fumas con más frecuencia en las primeras horas después de levantarte que durante el resto de día?
Sí – 1 puntos
No – 0 punto
6. ¿Fumas aunque estés enfermo y tengas que estar en la cama?
Sí – 1 punto
No – 0 puntos
PUNTUACIÓN TOTAL
> 7 puntos: dependencia alta
4 a 7 puntos: dependencia moderada
<4>dependencia baja
Sea cual sea tu resultado, recuerda que es posible dejar de fumar.
21.11.05
A la calle... POR FUMAR
Muchos trabajadores y empresarios dirán, y con razón, que ahora que la Ley de Prevención del Tabaquismo es casi una realidad, hacen falta respuestas a las no pocas dudas que suscita. Las vamos conociendo poco a poco. De momento a quienes quieren pero les cuesta librarse de la nicotina, conviene que sepan a qué nos obliga esta ley:En las empresas…
-No se podrá fumar en ningún lugar cerrado, ni se podrán adjudicar lugares para fumadores.
-Sanciones y multas si el empresario no vela por el cumplimiento de la ley. Podría ser penalizado entre 601 y 10.000€.
-No es necesario que la prohibición esta plasmada en el convenio.
-En la entrevista de trabajo, el empresario puede preguntar al candidato si fuma. Éste se puede negar a contestar.
Los empleados…
-Afecta tanto a los trabajadores como a cualquier persona que visite el centro de trabajo.
-La empresa podrá dejar salir al exterior a fumar, asumiendo la pérdida de productividad.
- Hasta 30€ de multa si no se reincide, además de las sanciones de empresa: primero una advertencia, luego suspensión de empleo y sueldo por un día, tres, ocho, hasta un despido sin indemnización ni paro.
- Pueden denunciar al gerente u otro compañero por fumar.
20.11.05
Una Ley... ¿Positiva?
Mucha gente se muestra escéptica ante la nuva Ley antitabaco.Para un gran porcentaje de la población, la Ley constituye un misterio (hay que recordar que se trata, tan sólo, de un proyecto sin texto definitivo) pero todos insisten en dejar clara su visión pesimista ante su inminente aplicación.Y es que el día 1 de enero está a la vuelta de la esquina y el despertar de la resaca del cotillón de nochevieja lleva aparejadas una gran cantidad de medidas que restringen la existencia de humos en lugares públicos.
La duda sobre su efectividad flota en el ambiente como el humo de un cigarrillo mal apagado, ¿creéis que esta Ley ayudará a que el número de fumadores disminuya?
La duda sobre su efectividad flota en el ambiente como el humo de un cigarrillo mal apagado, ¿creéis que esta Ley ayudará a que el número de fumadores disminuya?
15.11.05
El último cigarrillo
Este es el primer día del resto de tu vida. Por que sí, es fácil dejar de fumar y yo con este blog voy a ayudarte a lograrlo. Juntos tenemos la importante misión DDJ (Dejar De Fumar) a realizar antes del inminente 1 de enero, cuando entra en vigor la ley antitabaco.
Nunca vas a dejar de fumar si no estas dispuesto ni concienciado de que quieres dejarlo. Así que intentaré abrirte los ojos y liberarte de ese dictador que eres contigo mismo. Juntos podemos lograrlo. APÁGALO.
